教您如何远离“肾结石”几乎所有人都在生活中听说过肾结石,且以为它是一种普通得不能再普通得病,也不会去了解和预防,可是你对肾结石真的了解吗? 哪些人容易引起肾结石? 1. 遗传个体因素:如果你的直系亲属得过肾结石,你患肾结石的风险高于普通人群,如果你曾经得过一次肾结石,下次再患结石的概率远高于普通人群。 2. 饮水习惯:每天饮水量不足和水分丢失增加会导致患肾结石的风险增高。 3. 饮食习惯:饮食中过多的盐、过高的蛋白质等会增加肾脏必须过滤的钙量,并显著增加肾结石的风险。 4. 肥胖:高体重和大肥围和体重增加与肾结石风险增加有关。 5. 疾病因素:可能增加肾结石风险的疾病和病症包括:高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进,和经常发作的尿路高感染。 如何有效降低肾结石风险? 第一步,多喝水:多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质并将它们排出体外,每天至少饮水量达2000ml。 第二步,补充钙:补充适当的钙和肾结石不矛盾,相反饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高导致肾结石。 第三步,少吃盐:高钠饮食会引起肾结石,因为它会增加尿液中的钙含量,中国营养协会推荐成年人一天摄入盐不超过6g。 第四步,少吃动物蛋白:吃过多的动物蛋白,如肉类,鸡蛋和海鲜会增加尿酸水平,并可能导致肾结石。请将每日肉摄入量限制在100-150g,同时这对心脏健康也有好处。 第五步,少吃易形成结石食物:巧克力、菠菜、茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐,过量食用极易形成结石,请您适量或少量食用这些食物。 肾结石的症状: 1. 肋骨下两侧或背部的严重疼痛 2. 蔓延至下腹部和腹股沟的疼痛 3. 阵发性疼痛 4. 排尿痛 5. 粉红色尿、血尿 6. 浑浊或恶臭的尿 7. 恶心、呕吐 8. 持续的需要排尿 9. 小便次数比平时多 10.若出现感染,则有发热和寒战。 如果出现上述情况,请立即至医院就诊。 |