教您如何远离“肾结石”

几乎所有人都在生活中听说过肾结石，且以为它是一种普通得不能再普通得病，也不会去了解和预防，可是你对肾结石真的了解吗？

哪些人容易引起肾结石？

1. 遗传个体因素：如果你的直系亲属得过肾结石，你患肾结石的风险高于普通人群，如果你曾经得过一次肾结石，下次再患结石的概率远高于普通人群。

2. 饮水习惯：每天饮水量不足和水分丢失增加会导致患肾结石的风险增高。

3. 饮食习惯:饮食中过多的盐、过高的蛋白质等会增加肾脏必须过滤的钙量，并显著增加肾结石的风险。

4. 肥胖：高体重和大肥围和体重增加与肾结石风险增加有关。

5. 疾病因素：可能增加肾结石风险的疾病和病症包括：高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进，和经常发作的尿路高感染。

如何有效降低肾结石风险？

第一步，多喝水：多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质并将它们排出体外，每天至少饮水量达2000ml。

第二步，补充钙：补充适当的钙和肾结石不矛盾，相反饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高导致肾结石。

第三步，少吃盐：高钠饮食会引起肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量，中国营养协会推荐成年人一天摄入盐不超过6g。

第四步，少吃动物蛋白：吃过多的动物蛋白，如肉类，鸡蛋和海鲜会增加尿酸水平，并可能导致肾结石。请将每日肉摄入量限制在100-150g，同时这对心脏健康也有好处。

第五步，少吃易形成结石食物：巧克力、菠菜、茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，过量食用极易形成结石，请您适量或少量食用这些食物。

肾结石的症状：

1. 肋骨下两侧或背部的严重疼痛

2. 蔓延至下腹部和腹股沟的疼痛

3. 阵发性疼痛

4. 排尿痛

5. 粉红色尿、血尿

6. 浑浊或恶臭的尿

7. 恶心、呕吐

8. 持续的需要排尿

9. 小便次数比平时多

    10.若出现感染，则有发热和寒战。

如果出现上述情况，请立即至医院就诊。